プノンペンとシエムレアプ
首都プノンペン
「プノンペン」というのは「ペン婦人の丘」という意味です。熱心な仏教徒であるペンという豪族の夫人が、洪水のときに流れ着いた四体の仏像を小高い丘「プノン」に安置したという伝説からこの名を冠せられました。王宮の前でメコン川とサップ川が合流し、すぐ下流でメコン川本流とバサック川に分流する地点、チャド・モックに位置します。チャド・モックとは、「4つの面」を意味することばです。現在は、商業都市です。かつてはアンコールの外港として栄え、17世紀には日本人町もあったといいます。
シエムレアプ
「シエムレアプ」というのは、「シャム（タイ）の征服」という意味です。1907年にフランスがタイから割譲するまで、この地はタイ領だったのです。シエムレアプは、アンコール遺跡群のある町として知られています。大環濠都城アンコール・トム、巨大な寺院アンコール・ワットをはじめとする、アンコール遺跡群は、東南アジアで最大級の石造大伽藍群です。
現在のタイであるシャムのアユタヤ朝に15世紀に侵略を受ける前、ジャヤバルマン7世の統治下で、アンコール王朝は最盛期を迎えました。ジャヤバルマン7世は道路網を整備して街道に121箇所の宿泊所を置き、国内の102箇所に病院を建てたといいます。
かつてこれほどの隆盛を極めた王朝は、その後衰退の一途をたどり、19世紀にフランスの博物学者アンリ・ムオーによって、アンコール遺跡群が再発見されるまで、ジャングルのなかで眠っていたのです。
現在、シエムレアプは、人口約6万人程度の小さな都市であるにもかかわらず、森と湖と遺跡を訪れる旅人であふれ、この国最大の観光地となっています。
ナスダックとは
ナスダック（NASDAQ）とは、「National Association of Securities Dealers Automated Quotation（株式店頭市場機械化システム）」の略称。ナスダックの始まりは1971年。「全米証券業協会（NASD）」主催の、世界初にして最大の電子株式市場です。
ナスダックには取引所はなく、遠方にいるマーケット事業者たちがコンピュータ・ネットワークを使用して売買気配値を提示するシステムになっています。ナスダックの利点としては、
・投資家や証券業者が、いつでも店頭での相場を知ることができる。
・証券取引所と異なり、地理的に離れたマーケット事業者がコンピュータ・ネットワークによって売買気配値を提示するシステムなので、1つの銘柄に複数の事業者が競合して気配値を提示して競争的価格形成を行うことが可能。
・登録基準が取引所よりゆるやかなので（赤字会社ですら）、中小企業やベンチャー企業の参加も容易。そのため経済の活性化が図れる。
といったものが挙げられるでしょう。
ナスダックはもともとアメリカのシステムですが、その後は海外にも広まっていきました。ちなみにナスダックの日本版には「JASDAQ」があります。
ディズニーランドが混んでいる理由（平日編）
東京ディズニーランドや、東京ディズニーシーというのは平日でも混雑している場合が多いです。
その理由の一つとしては、近隣の県で行われている「県民の日＆県民感謝週間」というイベントです。
この日は公立学校が休みとなるので該当県意外の人は行くのを避けたほうが無難ではないだろうかと思います。平日だから空いているんじゃないか？と思っても小学生〜高校生の生徒さんたちがめいっぱい押し寄せてきているはずです。
主に影響する県民の日を下記にご紹介しておきますので参考にしてみてください。
６／ １：神奈川県
６／１５：千葉県（地元なので激混みです）
６／１５：栃木県
１０／ １：東京都
１０／２８：群馬県
１１／１３：茨城県
１１／１４：埼玉県
１１／２０：山梨県
この期間の１０日前後の間は土日なみの混雑と思ったほうがいいと思います。
この時期のディズニーランド攻略法ですが、この期間はお子様連れのファミリーが多いと思います。こういう方たちはショーやパレードが目当ての場合が多いので、この時間帯にアトラクションを乗るようにするなど、皆さんと逆の行動を取るようにすることをお勧めします。
お子さんに人気があるアトラクション「ぷーさん」とか、「ピーターパン」とか、「ミートザミッキー」などはファストパスも朝一にするか夕方以降にしましょう。高校生などは閉園までめいっぱい遊ぶと思いますので遅くまでアトラクションなどが混雑している場合もありますのでご注意ください。
ダイエットは食品選びから
ダイエットと聞いて、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは“食事制限”ではないでしょうか。
しかし、苦しい食事制限をする前に、まずしておかなければならないことがあります。それは、普段とっている食品の見直しです。
砂糖のたっぷり使われている食品――たとえば甘いお菓子や、脂質の多いジャンクフードなどは、真っ先に控えるべきもの。
また、スナック菓子の塩味には、食欲を増進させる働きがあり、これもまたダイエットの大敵なのです。
その一方で、ビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝が落ちたり、内臓機能が衰えたりして、せっかく食事制限をしても、逆に「やせにくい体」になってしまいます。これではダイエットの意味がありません。
ダイエットを成功させるためには、まずしっかりと食品選びを行ない、カロリーは抑えつつ、その一方でビタミン・ミネラルをしっかりととるよう努めることが大切ですね。
ふくらはぎを温めて冷え性を防止しよう
寒い冬は朝までぐっすり眠れない、という冷え性の人は多いのではないでしょうか。
冷え性を改善するには、色々な方法がありますが、効果的で簡単な方法に「ふくらはぎを温める」という方法があります。
足先ではなくて、ふくらはぎ？と思う人もいますよね。
冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが一番なのです。
足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けることが重要です。
血液は体の中心部から送られてきますが、太ももでは、大きい大腿筋によって血液の温度が保たれています。しかし筋肉が少ないふくらはぎに来ると、血液の温度は下がってしまうのです。
また、寒さを感じている時は筋肉が収縮して血液の量が少なくなり、冷えやすくなってしまいます。
血液が冷え切っている足先を温めるのではなく、血液の冷えを防止するために、ふくらはぎを温めるようにしましょう。
最近では、ふくらはぎを温めるために色々なレッグウォーマーが販売されています。
レッグウォーマーを選ぶ時は、ふくらはぎを締め付けすぎないものにしましょう。
締め付けて圧迫してしまうと、逆に血液の流れを悪くしてしまいます。
ずり落ちないように優しいサポータータイプのものならば安心です。
眠る時にも使用すれば、温かくぐっすりと眠ることができますよ。
今まで足先の冷えを改善するためにくつ下をはいて眠っていた、という人も、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを使ってみてください。驚くほど温かく眠ることができますよ。是非試してみてくださいね。